TÜP MİDEDEN SONRA - BESLENMEYİ YENİDEN ÖĞRENMEK

Dyt.Aysun YURDAKUL, Op.Dr.Mehmet GÜLER
Medicalpark Antalya

Zayıflama ameliyatları obezite tedavisi için bilinen en etkili ve en güçlü silahlardır. Ameliyat olarak bu güçlü silahlara sahip oluyorsunuz. Ancak ameliyatlar tek dokunuşta her şeyi düzeltecek mucizeler değil.

Ameliyat iştahınızı azaltıp yemek yeme hızınızı düşürüyor. Ameliyattan sonra sizi hızlı bir zayıflama dönemi bekliyor. Zayıflamak kadar zayıflarken sağlıklı kalabilmek de önemli. Zaten az yiyorsunuz ama nelerden kaçınıp, neleri daha çok tercih etmelisiniz?

Ameliyatın sağladığı avantajları en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Bunun en güvenli yolu ameliyattan sonra da diyetisyen takibinde kalmak.

Sağlıklı ve kalıcı bir zayıflama için dengeli bir beslenme sistemi oluşturmak ameliyattan sonra daha önce hiç olmadığı kadar kolay uygulanabilir hale geliyor. Bunu başarıp yaşam tarzınız haline getirdiğiniz zaman obeziteyle mücadeleyi ömür boyu kazanmış olacaksınız.

*

OBEZİTE AMELİYATINDAN SONRA

SOFRADA

Küçük tabak - küçük kaşık kullanın

Porsiyonlarınız 100-150 gramı geçmesin

YEMEK YERKEN

Katı ve sıvı gıdaları farklı zamanlarda alın
Aynı öğünde yan yana sofraya koymayın

Yiyecekler çok soğuk veya çok sıcak olmasın

Çok iyi çiğneyerek ve yavaş yavaş yiyin

Doygunluk hissettiğiniz an durun
sofradan kalkın

DİKKAT EDİN

Kalori hesaplama saplantısına girmeyin. Besinlerin kalorisinden çok besin içeriğine dikkat edin.

Her öğünde tercih edeceğimiz besinlerin öncelik sırası; protein – kalsiyum – vitamin – karbonhidrat - yağ şeklinde olmalıdır

ÖLÇÜLÜ OLUN

Hazır besin alırken daima etiketini okuyun. 100 gramındaki yağ miktarı 5 gramı geçmesin

Yemek pişirirken
(az tuzlu et sularını kullanmıyorsanız)
yerine az miktarda zeytinyağı kullanabilirsiniz

Turşu ve baharat kullanımında ölçülü olun

KAÇININ

Konsantre meyve sularından - asitli içeceklerden

Beyaz undan ve beyaz şekerden

Taze dondurulmuş gıdalardan - konserve sebzelerden

Enerji içeceklerinden - milk shake vb. içeceklerden

Krema, mayonez ve margarinden uzak durun

UNUTMAYIN

Yeterli protein aldığınızdan emin olun

Mutlaka günlük vitamin takviyesi alın

*

EĞER
-Yemek yemekten korkmak
-Az sıvı tüketmek/aşırı sıvı tüketmek
-Duygusal dalgalanmalarda fazla yemek yemek
-Alışkanlık düzeyinde öğün atlamak
-Tek öğünde fazla yemek
-Tıkanırcasına yemek yemek
-Geceleri atıştırma ihtiyacı hissetmek
-Hızlı yemek yemek gibi sorunlar yaşıyorsanız
Mutlaka Beslenme Uzmanına başvurmanız önerilir.

*


Şimdi obezitenin yüklerinden kurtulma zamanı

shhh4
Siz hafifleyin, hayat hafiflesin